Afbeelding 1 van 5
Afbeelding 2 van 5
Afbeelding 3 van 5
Afbeelding 4 van 5
Afbeelding 5 van 5
Wat leer je in deze afvalgids?
Geen losse tips, maar een logische aanpak van begin tot eind.
Je leert onder andere:
hoe afvallen écht werkt (zonder mythes of verboden)
hoe je jouw caloriebehoefte bepaalt en een haalbaar tekort creëert
wat eiwitten, koolhydraten en vetten doen — en hoeveel jij nodig hebt
hoe je zelf een voedingspatroon opbouwt dat je kunt volhouden
hoe je voeding afstemt op sport en beweging
hoe je omgaat met etentjes, alcohol en sociale druk
welke supplementen zinvol zijn (en welke vooral marketing zijn)
hoe je voorkomt dat je telkens opnieuw moet beginnen
Voor wie is deze handleiding bedoeld?
Deze gids is geschikt voor jou als je:
gezond wilt afvallen zonder dieetregels
al vaker bent afgevallen, maar steeds terugvalt
rust wilt in eten en duidelijke keuzes wilt kunnen maken
sport of actief bent en vet wilt verliezen zonder in te leveren op energie of prestaties
Niet geschikt als je een kant-en-klaar weekschema zoekt dat je blind volgt.
In het kort
📘 Digitale handleiding (PDF)
📄 ± 30 pagina’s — to-the-point, geen onnodige vulling
🧠 Begrip + toepassing (niet alleen theorie)
🏃 Inclusief voeding rondom sport & beweging
🍽️ Voorbeelden voor dagschema-opbouw
📱 Te lezen op telefoon, tablet en laptop
♻️ Gericht op blijvend resultaat
Waarom deze gids anders is
Deze handleiding vertelt je niet wat je moet eten, maar hoe je zelf goede keuzes maakt. Ook op dagen dat het niet perfect loopt.
Geen verboden producten.
Geen alles-of-niets denken.
Wel een aanpak die past bij een normaal leven.
Je hoeft het niet perfect te doen.
Het begint met begrijpen en dat is precies wat deze gids je geeft.