Afbeelding 1 van 3
Afbeelding 2 van 3
Afbeelding 3 van 3
Klaar met diëten?
Het probleem is meestal niet dat je niet weet hoe je moet afvallen. Het probleem is dat een ‘dieet’ niet vol te houden is. Het werkt voor een paar weken, tot het leven ertussen komt: een etentje, een drukke werkweek, een vakantie. Je raakt gefrustreerd, en vind het lastig om de draad weer op te pakken.
Deze gids pakt het anders aan. Je krijgt geen schema dat je blind volgt, maar je leert hoe afvallen werkt en hoe je dat vertaalt naar jouw leven. Zodat je het over zes maanden, een jaar en daarna nog steeds kunt toepassen.
In 25 pagina's leer je:
Waarom afvallen om de energiebalans draait, en waarom je telkens terugvalt
Je eigen calorie- en macrobehoefte berekenen
Een eetpatroon en dagschema opbouwen met ruimte voor balans
Wat je eet vóór, tijdens en ná je training, zonder halverwege in te storten
Hoe je omgaat met alcohol, uit eten en verjaardagen
Welke supplementen zinvol zijn en welke je alleen geld kosten
Wat je doet als de weegschaal een paar weken stilstaat
Voor jou als:
✓ Je bent al vaker afgevallen en valt steeds terug
✓ Je wilt rust in je hoofd rondom eten
✓ Je wilt zelf snappen wat je doet in plaats van klakkeloos een schema te volgen
✓ Je beweegt regelmatig en wilt afvallen zonder uitgehongerd te raken
Heb je een medische aandoening of eetproblematiek? Neem dan contact op voor persoonlijke begeleiding. Deze gids is daar niet voor bedoeld.
Geschreven door een geregisteerd sportdiëtist
Ik ben Noa, sportdiëtist en oprichter van Noa Nutrition. Ik heb een master Voeding & Gezondheid en sta geregistreerd in het Kwaliteitsregister Paramedici. In mijn praktijk werk ik dagelijks met sporters en mensen die afvallen zonder hun energie of plezier op te geven. De aanpak in deze gids is dezelfde die ik mijn klanten geef in mijn coachingstrajecten.
